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来源:http://www.i-pob.net 作者:巴黎人-教育有料 人气:117 发布时间:2019-11-30
摘要:临近开学,12355上海青少年服务热线接到了不少青少年及家长关于开学焦虑的咨询,从上周起,这类咨询电话已增加了近三成:从“00后”的幼儿园、小学学生,“90后”的大学生,到“

  临近开学,12355上海青少年服务热线接到了不少青少年及家长关于开学焦虑的咨询,从上周起,这类咨询电话已增加了近三成:从“00后”的幼儿园、小学学生,“90后”的大学生,到“80后”的父母,都存在对于未来的焦虑茫然……对此,12355热线专家开出了多种良方,帮助青少年及家长度过这段心理“易感冒期”。

  高考在即,他们“反常”了

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据了解,随着高考的临近,高三学生在考前出现焦虑症的情况明显增多,心理专家指出,考前焦虑症得不到引导,很容易使考生在大考中发挥失常。

  近日,记者从沈阳市心理危机干预中心咨询热线了解到,按照往年的经验,5月是高考心理咨询的爆发期,该热线本月已经接到类似问题咨询16例。热线相关负责人介绍:“5月份打电话来的多是考生家长。”

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  更有学生把心理的焦虑转化成了身上的病。考试前会发烧、头痛、胃痛、拉肚子,到医院检查却没有任何器质病变。

  解答:

陈美玉表示,尽管有焦虑情绪的人,往往对未来可能出现的情况有种种不利的负性猜测,结果造成紧张、不安和恐惧,但只要未来发生的事情并不像预期的那样不好,焦虑就消失了,像这样的人就没有必要接受心理治疗。

  学生超紧张——被踹凳子留阴影 一考试就手抖

  12355明星家长陈瑞荣认为佳佳妈的做法不可取。他表示人的焦虑情绪会传染,学龄前的孩子心智、心理尚未成熟,父母的情绪变化更可能是掌控他悲喜的无形之手,对不良情绪的克制和控制应该是家长所必须做的。近期,像佳佳妈这样的“80后”家长不在少数,独身子女家长在教育孩子上普遍会存在“求完美”、“比成绩”的教育误区,不利于孩子的健康成长。人的教育是一个完整的链条,建议“80后”多学习家庭教育知识,多参加各类公益机构举办的家庭教育培训讲座。

  家长:鼓励的话说多了,就成了压力

  家长“老刘”提问:

缓解考前焦虑

  “以考生来说,低焦虑者不喜欢上课,厌学;高焦虑者,尤其是学习好的学生,往往一考试就拉肚子,失眠、情绪暴躁。”沈阳市心理危机干预中心咨询热线负责人表示,焦虑程度和效率呈“倒u形曲线”,适度的考前焦虑并没坏处,考生要掌控好自己的情绪,保持适度焦虑。过度焦虑时可通过听音乐、与人交流等放松自己。

  “80后”家长情绪影响孩子

  高考焦虑也有规律

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高三学生小方本是一个活泼开朗的女孩,学习成绩也一直名列前茅。没想到,上学期期末考试,小方发挥失常,成绩在年段的排名一下子就掉了十几名。

  沈阳市心理危机干预中心咨询热线的负责人:家长要认识到学习不是惟一出路,应因材施教,正确评价孩子的先天特长和性格特征,理解孩子的需求和情绪状态。

不少学生开始准备新学期的“新行头” 摄影 何雯亚

  考生:别和同学扎堆“诉苦”

  第三类:成绩不错,但一到考前就焦虑

仓山青少年心理咨询中心、闽江大学教授陈晓荆建议学生在认知上及时调整不健康情绪,在行为上利用一些体育锻炼放松身心,轻松迎考。

  虽然很努力,但李女士的儿子成绩却不好,还因为总达不到母亲的要求产生了叛逆心理,被发现偷偷吸食能麻痹神经的药物,出现了焦虑、抑郁症状。李女士感到很痛苦,并产生强烈的不安全感,她也抑郁了。

  前几天,12355热线刚刚接到一个电话,佳佳妈是一名6岁男孩的母亲,今年儿子就要上小学了,生平第一次开完家长会后,佳佳妈感觉像是被“收紧了骨头”,焦虑情绪不断上升:“从作息习惯到与同学交往,我时刻都在担心儿子能不能顺利应付,还要抽空去看那些同事朋友推荐的课外辅导书。为此,我已经失眠好几天了!”佳佳妈的焦虑情绪还感染了儿子,儿子也开始对上学抵触起来,哭闹着不肯起床,连玩游戏都提不起兴趣。

  他举例,赵文妈妈的家庭教育方式测验分数很低,对孩子的独立性教育为负分。面对高考压力,赵母限制太多,恰恰加大了孩子的压力。而赵文一人在郑州复读,缺乏社会支持系统,长期压抑的负面情绪无以排解,就形成了强迫症状。

  (公众号:sinagkjzq)。  

据教育学、心理学博士陈美玉介绍,每年的四五月份都是“考前焦虑症”的多发期。她说,造成“考前焦虑症”的原因很多,主要是学校、家长甚至考生自己期望值过高,对孩子产生很大的心理压力,一旦遇到挫折,孩子的自我调节能力比较差,有的老师和家长又一味埋怨指责,造成孩子压力过大而崩溃。

  接待她的心理咨询师表示:“李女士的好胜心和控制欲特别强,她是将自己的意愿强加在儿子身上了。”

  特别说明:由于各方面情况的不断调整与变化,新浪网所提供的所有考试信息仅供参考,敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。

  如果只出现一两条表现,家长不需过分担心和过分关注。而如果三条以上的表现,家长就得想办法给以疏导,调整考生情绪了。

  第一类:觉得前途渺茫,学习意愿下降

陈美玉告诉记者,焦虑可分为正常和不正常,正常的焦虑可能每个人都经历过,我们不必去在意是因为这种焦虑可自行消失;然而假如是焦虑症,那我们就不该简单对待,因为它是一种心理障碍,会影响我们的身心健康。什么样的焦虑是正常的,什么样的焦虑是不正常的呢?

  为她医治的沈阳一位心理咨询师表示,小丽的表现属于考试焦虑症的一种。原来,小丽中考[微博]时后排的男生想抄袭,就踹她凳子,当时小丽内心很纠结,虽然没让男生抄卷子,但手却抖得厉害。没想到时隔两年多,这种情况又出现在即将高考时。

  对此问题,12355心理咨询师韩伟认为,小侃这种矛盾的心理属于焦虑的一种表现,在面临高考的考生中还是比较普遍的。这些学生通常很关注自己的学习成绩,自律性较强,担心未来的考试,对于中考或是高考的期望值很高。所以,他们容易出现精神紧张,强迫自己将所有的精力放在学习上,但是,这种过度的焦虑情绪反而会给自己的学习带来负面的影响。

  家长要尽量在孩子面前“克制”,既不要和孩子起冲突,也不要焦躁不安,避免制造紧张气氛。

  邮箱:quanying3@staff.sina.com.cn;  

早晨起不来,上课精力无法集中,甚至差点在考试过程中打起瞌睡来,近日,高三考生家长刘先生打进本报热线表示,孩子最近精神状态不佳,可把自己给急坏了。

  高考[微博]临近,沈阳多所心理咨询机构关于中高考的心理咨询量猛增,不仅学生,也有家长[微博]出现了焦虑问题。

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  佳佳的成绩还不错,可是一到考前就焦虑、担心、数次失眠,结果越担心越考不好,越考不好越不想学习了。

考生先辨清

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开学前的玩耍 实习生 毕圣 现场图片

  考生对所学知识容易遗忘,生活中也开始丢三落四。

  明明是一名高三学生了。虽然制定一个较合理的计划,但制定一个后又有其他问题出现,改了又改还是不满意。现在各科分的练习册很多,每天的时间有限,不做的话又担心落后别人。这样纠结矛盾的结果是自己精神很苦恼甚至烦躁,静不下心来学习。

据目前全国多个地区的抽样调查显示,六至七成的考生有考前焦虑,因此考前焦虑在考生中是一种比较普遍的现象。每位考生在考前都会有或多或少的紧张和不安。

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  高考越近,焦虑越重。每年这时候,都是高三学生的“心病”高发期。

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要缓解考前焦虑,陈美玉建议,“考前焦虑症”治本之策重在预防。她说,当前的学校教育也好,家庭教育也好,往往只注重知识的灌输,而不注重品质品格的养成。“要注重提前对高三考生进行挫折教育,培养孩子面对困难和挫折的素质及能力。”

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  若您的孩子即将参加高考,全家都饱尝高考压力的烦恼,请您一定看看下面的内容。当您和孩子一起分享完这些故事,或许会明白:高考很重要,可它真的已经不是通向成功的独木桥了。

  晨晨是高三文科生,但是他对现在的任何科目内容都没有兴趣!但是语文、英语却成为他的主要得分点。而且这几年,他们学校的升学率又很低,他真的觉得前途渺茫,学习意愿也大大是降低了。

没想到,老师和家长的一片好心却适得其反,小方的成绩非但没有提高,还开始莫名其妙地紧张、烦躁不安,动不动就容易在课堂上走神。碰上老师通知第二天要考试,就成宿成宿睡不着觉。

  沈阳市精神卫生中心心理专家刘长辉说:“焦虑会传染,来做心理咨询或治疗的往往是学生和家长都产生了不良情绪,通常家长比学生还要严重。”

  韩伟建议,家长或老师可以适当给予减压,给孩子们创造放松的空间,在树立学习自信心的前提下,保持轻松的心态对待今后的学习和考试。(记者 李征 通讯员 沈婷)

  “我们不给你压力,考啥样是啥样。”这类解压的话,也是家长的常用语。而袁林方却说,这话还是不说为妙。考生需要的是力量的支撑和精神的鼓励,而不是这些消极的安慰。

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而焦虑症的情况就不同了,患者无时无刻不在为未发生的事情发愁、苦恼、烦躁。“如果考生在一件事情发生后并不像他们想象中的那样糟糕,焦虑会马上转向另一些没有发生的事情上,并因此整天提心吊胆、战战兢兢、紧张不安,这就属于考前焦虑。”

  心理咨询师分析,小丽曾有过高度紧张的体验,再遇到类似环境时“情景再现”了,进而将不良的情绪反映在躯体上。成绩的下滑加剧了她的紧张感,形成恶性循环。

  高二的小侃开学后就要读高三了。小侃成绩中上,暑假期间一直坚持复习,希望能在即将到来的高三第一次摸底考试中取得好成绩。小侃很喜欢玩网络足球游戏,假期中偶尔会抽出时间玩上几盘。但最近小侃发现自己状态不佳。 “玩游戏时,我心里很内疚,也没有满足感。可越这样,我就越想玩游戏,复习时,根本没有心思读书。 ”这样的心理矛盾打乱了小侃的心,让他精神状态越来越差。

  袁林方说,考前的轻度焦虑是难以避免的,而过于严重就会导致“心病”了。究其“病根”,考生和家长都有责任,“心病”的爆发也是“冰冻三尺,非一日之寒”。

  问题尽可能描述详细,便于专家进行全面的分析和个性化的解答。尽量避免只用一两句话提问,如:孩子成绩差怎么办?孩子心情不好怎么办?……最好能把孩子的表现、行为、心理,或是家长的想法、做法等以案例的形式具体描述出来。字数不作要求,讲清楚问题即可。我们将择优采纳详细、完整、有代表性的问题提交给专家解答。

针对高考前出现的焦虑症状,小方直言:“每考一次试就多一些紧张。尤其是在这段日子里,看到其他同学都在拼命复习,再看到教室里高考倒计时牌的时候,心就会扑通扑通地跳。太折磨人了。”

  家长总提“别紧张” 其实是“负强化”

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  提问方式:  

不一定都是焦虑症

  心慌、胸闷、失眠、抑郁……还有的出现强迫症表现,如在答题时反复确认答题卡涂抹是否正确,反复确认门是否锁好等。

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